Uncategories Online PDF ++Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einfรผhrung in den Geist, die รœbung und die Anatomie des Yoga Volker Schmitz VVIP

Rabu, 13 November 2019

Online PDF ++Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einfรผhrung in den Geist, die รœbung und die Anatomie des Yoga Volker Schmitz VVIP

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Dagegen beweisen hunderte medizinische Studien, dass das Gegenteil der Fall ist und Hyperventilation die Sauerstoffmenge in Zellen, Organen und Gehirn reduziert, während COᴤ äußerst wichtig für die Gesundheit ist. Tiefe Atmung während eines korrekten Pranayamas sieht lediglich aus, als sei sie tief. In Wirklichkeit und übereinstimmend mit den klassischen Yogaschriften sollte man Pranayama mit langen Atemanhaltungen und hoher Akkumulation von COᴤ ausführen, so dass man nach den Übungen dauerhaft langsamer atmet. Nur mit dem Fortschritt im Pranayama kann man den größten Nutzen aus Yoga ziehen, wie etwa Gewichtsverlust, Freiheit von chronischen Krankheiten usw. Millionen glauben, dass die Verbesserungen in der gesundheitlichen Verfassung mit den schwerer werdenden Posen (Asana) zusammenhängt. Die Wahrheit aber ist, dass das Ausführen von welcher Pose auch immer noch keine Garantie gibt, dass sich die Gesundheit verbessert.Der eigentliche Nutzen, so wie es alte Texte in Sanskrit auch lehren, liegt in der dauerhaft verringerten Atmung, idealer Weise sogar noch unter der ohnehin schon niedrigen medizinischen Norm (die medizinische Norm erreicht heute auch schon kaum jemand mehr). Erst dann kann man erwarten, dauerhaft mehr Sauerstoff im Gehirn und andere Organen zu bekommen. Dazu kommen auf natürliche Weise reduzierte Schlafzeiten und andere wirklich messbare Vorteile des Yoga. Hier sind einige generelle Ideen, die von hunderten Studien gestützt werden und im Buch zitiert sind:Schwerkranke PersonenDie Atemfrequenz in Ruhe: > 25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test (wird im Buch vorgestellt): < 10 sEffekte: Oft hospitalisiert und häufig unter Medikation. Die Schlafqualität ist schlecht und der Schlaf ist oft länger als 10 hDie Mehrheit der heutigen Menschen (inkl. Yogis)Die Atemfrequenz in Ruhe: 15-25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: 10-25 sEffekte: Die Schlafqualität ist öfter schlecht und der Schlaf ist oft länger als 7 h; oft geringe Stressresilienz und emotionale Instabilität.Gesunde Personen (med. Norm)Die Atemfrequenz in Ruhe: 10-12 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test:  > 40 sEffekte: Die Schlafqualität ist gut und der Schlaf ist nicht länger als 6 h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten und ihren Symptomen, ein hohes Energielevel und gute Körperhaltung.Echte YogameisterDie Atemfrequenz in Ruhe: 3-5 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: < 2-3 min; Maximale Atempausen nach dem Einatmen von 5 Minuten und mehr möglichEffekte: Die Schlafqualität ist extrem gut und der Schlaf ist nicht länger als 3h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten; natürliche Verwirklichung von Meditation usw.In den Yoga Sturen des Patanjali oder der Hatha Yoga Pradipika und den anderen wichtigsten alten Quellen ist es bereits erfasst worden. Ruhe und Stille in die Atmung zu bringen, sowie die Atmung lange anzuhalten sind fundamental. Dies erhöht die Sauerstoffversorgung. Tausende der neusten medizinischen Studien belegen dieses alte Wissen: Chronische Krankheiten bilden sich, sobald der Körper schlechter Sauerstoffversorgung ausgesetzt ist. Dies gilt bspw. für Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Adipositas, Arthritis, Entzündliche Prozesse, und viele andere chronische Konditionen. Das Buch wurde im April 2019 vollständig neu designed und korrigiert. Work VVIP PREMIUM +++ Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einfรผhrung in den Geist, die รœbung und die Anatomie des Yoga by Volker Schmitz

๐’€๐’๐’ˆ๐’‚, ๐’…๐’Š๐’† ๐‘ฎ๐’†๐’‰๐’†๐’Š๐’Ž๐’๐’Š๐’”๐’”๐’† ๐’๐’Š๐’†๐’ˆ๐’†๐’ ๐’Š๐’ ๐’…๐’†๐’“ ๐’“๐’†๐’…๐’–๐’›๐’Š๐’†๐’“๐’•๐’†๐’ ๐‘จ๐’•๐’Ž๐’–๐’๐’ˆ: ๐‘ฌ๐’Š๐’๐’‡รผ๐’‰๐’“๐’–๐’๐’ˆ ๐’Š๐’ ๐’…๐’†๐’ ๐‘ฎ๐’†๐’Š๐’”๐’•, ๐’…๐’Š๐’† รœ๐’ƒ๐’–๐’๐’ˆ ๐’–๐’๐’… ๐’…๐’Š๐’† ๐‘จ๐’๐’‚๐’•๐’๐’Ž๐’Š๐’† ๐’…๐’†๐’” ๐’€๐’๐’ˆ๐’‚ ๐•๐จ๐ฅ๐ค๐ž๐ซ ๐’๐œ๐ก๐ฆ๐ข๐ญ๐ณ

Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einfรผhrung in den Geist, die รœbung und die Anatomie des Yoga by Volker Schmitz


Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einfรผhrung in den Geist, die รœbung und die Anatomie des Yoga by Volker Schmitz

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Desc: Seit den 1960er Jahren wurde in vielen Yogabüchern und von fast allen Lehrern derMythos des Tiefatmens verbreitet:Man solle sogar in Ruhe aber auch generell mehr atmen und „toxisches“ COᴤ ausatmen. Dagegen beweisen hunderte medizinische Studien, dass das Gegenteil der Fall ist und Hyperventilation die Sauerstoffmenge in Zellen, Organen und Gehirn reduziert, während COᴤ äußerst wichtig für die Gesundheit ist. Tiefe Atmung während eines korrekten Pranayamas sieht lediglich aus, als sei sie tief. In Wirklichkeit und übereinstimmend mit den klassischen Yogaschriften sollte man Pranayama mit langen Atemanhaltungen und hoher Akkumulation von COᴤ ausführen, so dass man nach den Übungen dauerhaft langsamer atmet. Nur mit dem Fortschritt im Pranayama kann man den größten Nutzen aus Yoga ziehen, wie etwa Gewichtsverlust, Freiheit von chronischen Krankheiten usw. Millionen glauben, dass die Verbesserungen in der gesundheitlichen Verfassung mit den schwerer werdenden Posen (Asana) zusammenhängt. Die Wahrheit aber ist, dass das Ausführen von welcher Pose auch immer noch keine Garantie gibt, dass sich die Gesundheit verbessert.Der eigentliche Nutzen, so wie es alte Texte in Sanskrit auch lehren, liegt in der dauerhaft verringerten Atmung, idealer Weise sogar noch unter der ohnehin schon niedrigen medizinischen Norm (die medizinische Norm erreicht heute auch schon kaum jemand mehr). Erst dann kann man erwarten, dauerhaft mehr Sauerstoff im Gehirn und andere Organen zu bekommen. Dazu kommen auf natürliche Weise reduzierte Schlafzeiten und andere wirklich messbare Vorteile des Yoga. Hier sind einige generelle Ideen, die von hunderten Studien gestützt werden und im Buch zitiert sind:Schwerkranke PersonenDie Atemfrequenz in Ruhe: > 25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test (wird im Buch vorgestellt): < 10 sEffekte: Oft hospitalisiert und häufig unter Medikation. Die Schlafqualität ist schlecht und der Schlaf ist oft länger als 10 hDie Mehrheit der heutigen Menschen (inkl. Yogis)Die Atemfrequenz in Ruhe: 15-25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: 10-25 sEffekte: Die Schlafqualität ist öfter schlecht und der Schlaf ist oft länger als 7 h; oft geringe Stressresilienz und emotionale Instabilität.Gesunde Personen (med. Norm)Die Atemfrequenz in Ruhe: 10-12 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test:  > 40 sEffekte: Die Schlafqualität ist gut und der Schlaf ist nicht länger als 6 h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten und ihren Symptomen, ein hohes Energielevel und gute Körperhaltung.Echte YogameisterDie Atemfrequenz in Ruhe: 3-5 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: < 2-3 min; Maximale Atempausen nach dem Einatmen von 5 Minuten und mehr möglichEffekte: Die Schlafqualität ist extrem gut und der Schlaf ist nicht länger als 3h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten; natürliche Verwirklichung von Meditation usw.In den Yoga Sturen des Patanjali oder der Hatha Yoga Pradipika und den anderen wichtigsten alten Quellen ist es bereits erfasst worden. Ruhe und Stille in die Atmung zu bringen, sowie die Atmung lange anzuhalten sind fundamental. Dies erhöht die Sauerstoffversorgung. Tausende der neusten medizinischen Studien belegen dieses alte Wissen: Chronische Krankheiten bilden sich, sobald der Körper schlechter Sauerstoffversorgung ausgesetzt ist. Dies gilt bspw. für Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Adipositas, Arthritis, Entzündliche Prozesse, und viele andere chronische Konditionen. Das Buch wurde im April 2019 vollständig neu designed und korrigiert.

Enjoy Read Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einfรผhrung in den Geist, die รœbung und die Anatomie des Yoga by Volker Schmitz
Nach vielen Jahren der Meditation und Beschรคftigung mit Yoga und BioHacking habe ich รผber das Studium der Atmung wesentliche Erkenntnisse und erhebliche Steigerungen meiner GesamtKonstitution erreicht: Es ist die รœbung im Pranayama und der Buteyko-Methode.Arthur Rakhimov und Volker Schmitz verbinden in diesem Buch die ursprรผnglichen Erkenntnisse des Pranayama mit den wissenschaftlichen Feststellungen und Anwendungen der Buteyko-Methode. Zusammen findet es Gestalt in diesem umfassenden Einblick mit Anleitungen fรผr (nach meiner Einschรคtzung) wirkliches Yoga in seiner wahren Bedeutung: nicht als (reine) gymnastische รœbung, sondern รผber die Asana-Praxis hinausgehende holistische Lebens- und รœbungsweise.Dank der Berรผcksichtigung von Feststellungen des sowjetischen Wissenschaftlers und Arztes Dr. Buteyko ist hier die wissenschaftliche Herleitung der Bedeutung einer reduzierten Atmung, ihrer Messung und รœbung bemerkenswert. Dazu gibt es weitere ausfรผhrliche Werke von Dr. Artour Rakhimov.Wer eine praxisbezogene Einfรผhrung, aber auch darรผber hinaus gehendes Werk sucht, sollte dieses Buch lesen. Und wer groรŸe Fortschritte in der Yoga-/Meditationspraxis und der GesamtKonstitution erreichen mรถchte, dem kann ich sehr ein (am besten von einem Geรผbten angeleitetes) Training im Pranayama in Form der Buteyko-Methode empfehlen. Zuallererst mรถchte ich das Negative aus dem Buch ansprechen.Es sind massiv viele Rechtschreibfehler vorhanden. Es ist nervig wenn selbst bei einer Skizze "Gehirnzellen" zu "Gehinzellen" werden, aus "Nutzen" wird "Nutzten" und ganz viele solcher Kleinigkeiten. Es fehlt sehr oft ein Buchstabe im Wort oder es ist ein Buchstabe zu viel. Dies zieht sich wie ein roter Faden durchs Buch und man wird gefรผhlt jede zweite Seite darauf aufmerksam. Anscheinend wurde die deutsche รœbersetzung nicht gegengelesen.UPDATE: Ab dem 05.04.2019 soll es eine รผberarbeitete Verfassung geben, welche ab diesem Datum allen Bestellern geliefert wird.Weshalb trotzdem 5 Sterne?In diesem Buch geht es fรผr mich nicht um die Rechtschreibung (auch wenn es nervig ist).Es geht um den Inhalt. Und dieser ist mehr als wertvoll.Es wird verglichen ob entweder viel Atmen oder wenig Atmen "besser" ist.Heutzutage wird gelehrt mรถglichst viel Sauerstoff einzuatmen um "schlechtes" CO2 aus dem Kรถrper herauszubringen.Vor รผber 500 Jahren war das Ziel den Atem zurรผckzuhalten und mรถglichst wenig zu Atmen.Was ist nun besser?Das Thema CO2 wird recht ausfรผhrlich behandelt und verschiedene Studien (groรŸteils kleinere Studien) belegen die Thesen dazu.Ein paar Seiten machten mich sehr nachdenklich (im positiven Sinne), z.B.:"Warum atmen kranke Menschen (mit Herzkrankheiten, Diabetes, COPD etc.) mehr als (doppelt so viel) wie gesunde Menschen?""Warum haben Menschen, die kurz vor dem Tod stehen, meist eine Atemfrequenz, die mehr als doppelt so hoch ist wie bei gesunden Menschen?"."Warum haben Menschen mit COPD dauerhaft Sauerstoff bzw tut der dauerhafte Sauerstoff wirklich gut oder wรคre es besser solchen Menschen den zusรคtzlichen Sauerstoff wieder abzutrainieren?"Beispiel: Man kann bei jeder chronischen Krankheit folgende Effekte vorhersagen:- Man atmet mehr Luft (Die Minutenventilation steigt)- die Atemfrequenz erhรถht sich- die Atmung wird tiefer- der CO2 Gehalt im Blut sinkt- der CP wird kรผrzer- die Sauerstoffversorgung im Kรถrper wird schlechter- die Herzfrequenz steigt.Die gerade erwรคhnten Effekte unterstreichen die aufkommenden Fragen. Ist es wirklich so gut viel zu Atmen? Oder ist es besser weniger zu Atmen?Ist zusรคtzlicher Sauerstoff wirklich gut? - รœber einen kurzen Zeitraum in Notfallsituationen ja, auf lรคngere Sicht nein.Zum oben genannten CP: CP ist der Zeitraum nach dem Ausatmen (ohne erneutes einatmen) bis hin zum ersten Stress bzw dem Gefรผhl wieder einatmen zu mรผssen. Ohne sich selbst zu pushen versteht sich. Das heiรŸt man soll nach dieser Pause genauso wie davor weiteratmen kรถnnen, also ohne extra groรŸen Atemzug oder lautem Einatmen.Die medizinische Norm legt diesen CP bei 40s fest. Ich selbst habe einen CP von ca 30s. Schon recht gut fรผr mich, aber noch ausbaufรคhig.Als Vergleich: Menschen mit Bluthochdruck haben einen CP von 12s. Menschen mit COPD einen CP von 8s. Starke Raucher ebenso 8s. Menschen mit einer schweren Herzkrankheit 5s. Menschen die kurz vor dem Tod stehen zwischen 1-5s.Man sieht also: Umso hรถher der CP, umso grรถรŸer die Gesundheit eines Menschen.Im Buch wird erklรคrt was alles auf den CP einwirkt und wie man den CP verbessern kann.Update: Ich habe den zweiten Teil des Buches so gut wie garnicht angesprochen.Hier gibt es einen Einblick in die Praxis.Welche Vorbedingungen sind fรผr die Atemรผbungen wichtig; welche Atemรผbungen gibt es und wie fรผhrt man sie korrekt aus; verschiedene Yogastellungen und die Atmung dazu; verschiedene Lifestyle Faktoren, die sich positiv auf das Yoga auswirken usw. Lest euch selbst ein wenn es euch interessiert.Alles in allem ein hervorragendes Buch fรผr mich. Sehr informativ und wertvoll. Ich kann es nur weiter empfehlen.

WorkingVVIP Seit den 1960er Jahren wurde in vielen Yogabüchern und von fast allen Lehrern derMythos des Tiefatmens verbreitet:Man solle sogar in Ruhe aber auch generell mehr atmen und „toxisches“ COᴤ ausatmen. Dagegen beweisen hunderte medizinische Studien, dass das Gegenteil der Fall ist und Hyperventilation die Sauerstoffmenge in Zellen, Organen und Gehirn reduziert, während COᴤ äußerst wichtig für die Gesundheit ist. Tiefe Atmung während eines korrekten Pranayamas sieht lediglich aus, als sei sie tief. In Wirklichkeit und übereinstimmend mit den klassischen Yogaschriften sollte man Pranayama mit langen Atemanhaltungen und hoher Akkumulation von COᴤ ausführen, so dass man nach den Übungen dauerhaft langsamer atmet. Nur mit dem Fortschritt im Pranayama kann man den größten Nutzen aus Yoga ziehen, wie etwa Gewichtsverlust, Freiheit von chronischen Krankheiten usw. Millionen glauben, dass die Verbesserungen in der gesundheitlichen Verfassung mit den schwerer werdenden Posen (Asana) zusammenhängt. Die Wahrheit aber ist, dass das Ausführen von welcher Pose auch immer noch keine Garantie gibt, dass sich die Gesundheit verbessert.Der eigentliche Nutzen, so wie es alte Texte in Sanskrit auch lehren, liegt in der dauerhaft verringerten Atmung, idealer Weise sogar noch unter der ohnehin schon niedrigen medizinischen Norm (die medizinische Norm erreicht heute auch schon kaum jemand mehr). Erst dann kann man erwarten, dauerhaft mehr Sauerstoff im Gehirn und andere Organen zu bekommen. Dazu kommen auf natürliche Weise reduzierte Schlafzeiten und andere wirklich messbare Vorteile des Yoga. Hier sind einige generelle Ideen, die von hunderten Studien gestützt werden und im Buch zitiert sind:Schwerkranke PersonenDie Atemfrequenz in Ruhe: > 25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test (wird im Buch vorgestellt): < 10 sEffekte: Oft hospitalisiert und häufig unter Medikation. Die Schlafqualität ist schlecht und der Schlaf ist oft länger als 10 hDie Mehrheit der heutigen Menschen (inkl. Yogis)Die Atemfrequenz in Ruhe: 15-25 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: 10-25 sEffekte: Die Schlafqualität ist öfter schlecht und der Schlaf ist oft länger als 7 h; oft geringe Stressresilienz und emotionale Instabilität.Gesunde Personen (med. Norm)Die Atemfrequenz in Ruhe: 10-12 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test:  > 40 sEffekte: Die Schlafqualität ist gut und der Schlaf ist nicht länger als 6 h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten und ihren Symptomen, ein hohes Energielevel und gute Körperhaltung.Echte YogameisterDie Atemfrequenz in Ruhe: 3-5 Atemzüge/ minSauerstoffversorgung für den CP-Test: < 2-3 min; Maximale Atempausen nach dem Einatmen von 5 Minuten und mehr möglichEffekte: Die Schlafqualität ist extrem gut und der Schlaf ist nicht länger als 3h; Abwesenheit von chronischen Krankheiten; natürliche Verwirklichung von Meditation usw.In den Yoga Sturen des Patanjali oder der Hatha Yoga Pradipika und den anderen wichtigsten alten Quellen ist es bereits erfasst worden. Ruhe und Stille in die Atmung zu bringen, sowie die Atmung lange anzuhalten sind fundamental. Dies erhöht die Sauerstoffversorgung. Tausende der neusten medizinischen Studien belegen dieses alte Wissen: Chronische Krankheiten bilden sich, sobald der Körper schlechter Sauerstoffversorgung ausgesetzt ist. Dies gilt bspw. für Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Adipositas, Arthritis, Entzündliche Prozesse, und viele andere chronische Konditionen. Das Buch wurde im April 2019 vollständig neu designed und korrigiert.

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